Detailní popis produktu

V necelé půlhodině vám autor slov, hudby a interpret Petr Růžička - klinický psycholog, terapeut a kouč, přiblíží zážitek hlubokého tělesného a duševního uvolnění.

Výuková nahrávka je možná ve dvou variantách mluveného slova s hudbou na pozadí, nebo bez hudby. Okuste výjimečnou příležitost za příznivou cenu v elektronickém dodání.

Celková délka nahrávky je 26:31 min. (s hudbou) a 25:23 (bez hudby), z nichž úvodních 5 min. video ukázky s hudbou je přímo zde >> 

Relaxace je když …

Relaxace je přímým protikladem stresu. Při hluboké relaxaci nastává tzv. relaxační odpověď těla, při níž se startují sebeúzdravné procesy organismu jak na úrovni tělesné, tak duševní, posiluje se obranyschopnost a dochází k intenzivnímu tělesnému i mentálnímu odpočinku a regeneraci.

Stav relaxace je přímým opakem stresu. 

Stres je každodenní součástí našeho života. Při stresu se organismus mobilizuje k rychlé reakci - útoku či útěku. Je to reakce na stav ohrožení, jíž jsme zdědili po zvířecích předcích a jež nám v minulosti pomáhala obstát v život ohrožujících situacích. Dnes zažíváme většinou psychosociální stres, při němž jsou ohrožovány naše důstojnost, postavení, sebehodnocení, vztahy, finanční situace, splnění úkolů … Stresová reakce připravuje organismus na velký fyzický výkon (útok či útěk). Pokud dojde k fyzické akci, působky stresové reakce se „spálí“ a tělo se opět vrátí do klidového stavu. Pokud k fyzické akci nedojde, nebo trvá-li  stresová reakce neúměrně dlouho, organismus trpí protrahovanými biochemickými podněty, jež jsou jedním ze zdrojů tzv. civilizačních onemocnění.

Doporučení:

Výukovou nahrávku poslouchejte tehdy, pokud si můžete vytvořit vhodné podmínky pro relaxaci - zajistěte si na dobu půlhodiny klid a soukromí, zaujměte pohodlnou relaxační pozici, nejlépe vleže na zádech, na nepříliš měkké podložce a přikryjte se dekou. Pokud by pro vás byla poloha na zádech nepohodlná, můžete si zkusit podložit mírně pokrčená kolena polštářem či svinutou dekou. Nebo zvolte polohu jinou a pokyny, určené pro pozici vleže na zádech, si převádějte dle vámi zvolené polohy. Během relaxace se pokud možno nepohybujte. Relaxace se obvykle daří lépe v přítmí. Můžete ji také používat jako předspánkovou relaxaci pro lepší usnutí a kvalitnější spánek, v tom případě na konci relaxace vynechejte protahování a návrat do bdělého stavu.

Umění relaxace je třeba se učit. Trpělivost a „neusilování“ o relaxaci vám budou ku prospěchu. Skutečný užitek vám relaxace přinese zvláště tehdy, pokud se stane pravidelnou, nejlépe každodenní součástí vašeho života.