Relaxace - Tichá vnitřní radost

ZdarmaZdarma ZdarmaZdarma ZdarmaZdarma
Relaxace - Tichá vnitřní radost
250 Kč 207 Kč bez DPH
Skladem Skladem Zvolte variantu
Mluvené slovo
Zvolená varianta není k dispozici. Reset vybraných parametrů.

Výuková nahrávka (mluvené slovo) nabízí citlivé vedení při rozvíjení schopnosti pozitivního, radostného vztahování se ke světu, k lidem i k sobě samému.

Detailní informace

Detailní popis produktu

V necelé půlhodině vám autor slov, hudby a interpret Petr Růžička - klinický psycholog, terapeut a kouč, přiblíží zážitek hlubokého tělesného a duševního uvolnění.

Výuková nahrávka je možná ve dvou variantách mluveného slova s hudbou na pozadí, nebo bez hudby. Okuste aktuální příležitost za zavádějící cenu.

Celková délka nahrávky je 26:31 min. (s hudbou) a 25:23 (bez hudby), z nichž úvodních 5 min. video ukázky s hudbou je přímo zde >> 

Relaxace je když …

Relaxace je přímým protikladem stresu. Při hluboké relaxaci nastává tzv. relaxační odpověď těla, při níž se startují sebeúzdravné procesy organismu jak na úrovni tělesné, tak duševní, posiluje se obranyschopnost a dochází k intenzivnímu tělesnému i mentálnímu odpočinku a regeneraci.

Stav relaxace je přímým opakem stresu. 

Stres je každodenní součástí našeho života. Při stresu se organismus mobilizuje k rychlé reakci - útoku či útěku. Je to reakce na stav ohrožení, jíž jsme zdědili po zvířecích předcích a jež nám v minulosti pomáhala obstát v život ohrožujících situacích. Dnes zažíváme většinou psychosociální stres, při němž jsou ohrožovány naše důstojnost, postavení, sebehodnocení, vztahy, finanční situace, splnění úkolů … Stresová reakce připravuje organismus na velký fyzický výkon (útok či útěk). Pokud dojde k fyzické akci, působky stresové reakce se „spálí“ a tělo se opět vrátí do klidového stavu. Pokud k fyzické akci nedojde, nebo trvá-li  stresová reakce neúměrně dlouho, organismus trpí protrahovanými biochemickými podněty, jež jsou jedním ze zdrojů tzv. civilizačních onemocnění.

Doporučení:

Výukovou nahrávku poslouchejte tehdy, pokud si můžete vytvořit vhodné podmínky pro relaxaci - zajistěte si na dobu půlhodiny klid a soukromí, zaujměte pohodlnou relaxační pozici, nejlépe vleže na zádech, na nepříliš měkké podložce a přikryjte se dekou. Pokud by pro vás byla poloha na zádech nepohodlná, můžete si zkusit podložit mírně pokrčená kolena polštářem či svinutou dekou. Nebo zvolte polohu jinou a pokyny, určené pro pozici vleže na zádech, si převádějte dle vámi zvolené polohy. Během relaxace se pokud možno nepohybujte. Relaxace se obvykle daří lépe v přítmí. Můžete ji také používat jako předspánkovou relaxaci pro lepší usnutí a kvalitnější spánek, v tom případě na konci relaxace vynechejte protahování a návrat do bdělého stavu.

Umění relaxace je třeba se učit. Trpělivost a „neusilování“ o relaxaci vám budou ku prospěchu. Skutečný užitek vám relaxace přinese zvláště tehdy, pokud se stane pravidelnou, nejlépe každodenní součástí vašeho života.

Doplňkové parametry

Kategorie: Zdraví
? Vyrobeno v: ČR
? Stopáž: 26:31 / 25:23
Autor: Mgr. Petr Růžička
? Formát nahrávky: mp3, na vyžádání wav
Způsob doručení: elektronicky

Ukázka Relaxace Tichá vnitřní radost

5
1x
4
0x
3
0x
2
0x
1
0x
Nevyplňujte toto pole:
5
JV Avatar autora | 25.1.2021
Slyšel jsem a používal mnoho mluvených relaxací, naživo i z CD a musím říct, že toto je zřejmě nejkvalitnější řízená (slovem vedená) relaxace v češtině. Vysoká erudovanost a zkušenost autora, který sám aktivně přes 30 let medituje se samozřejmě do nahrávek pozitivně promítá. Technická kvalita nahrávky, délka nahrávky, volba relaxační hudby, zejména její frekvence, přednes mluveného slova – včetně správné frekvence, frázování, text relaxace (sugescí) – vše je vynikající. Navíc – a tím se odlišuje od jiných kvalitních relaxací – je vše sladěno velmi citlivě. Je to znát v detailech, dám vám příklad jednoho takového. Běžně se při těchto relaxacích používají sugesce v přikazovacím tvaru (počítejte, představujte si, vnímejte apod.). Autor ale někdy použil tvaru, který nechává více prostoru pro lidskou individualitu: Zkuste… (zkuste si představovat, zkuste vnímat apod.). Musel o tom velmi dobře přemýšlet, protože tento způsob provedení je citlivě střídán s přikazovacími tvary ve vhodných situacích. Jedná se tedy o takové jemnější provedení, kdy si člověk volí, vybírá, přebírá iniciativu, je to od autora nabídka, která podporuje jeho svobodu rozhodování. Jistě – může Vám to připadat jako zanedbatelná drobnost, ale právě detaily odlišují vynikající věci od těch relativně kvalitních. Tato nahrávka je vynikající. Mohu jí vřele doporučit. Jan Valuch - mentální kouč, přední odborník na neurotechnologie a změněné stavy vědomí